SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Dieta Low Carb do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, to witaminy i omega 3 rano po śniadaniu, magnez na noc. zakupiłem też http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Bcaa_6400_-opis27012.html - dam 5 kapsy 30min przed treningiem i 4-5 kapsy zaraz po treningu. zgadałem się ze znajomym - rozwalił sobie drugi raz w tym roku bark i ma mi odstąpić resztę swojego białka, bo już raczej w tym roku nie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 11369 Data: 2014-06-26 20:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, poprawiona. Wystarczy kalorii?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] daj orzechy/sezam/słonecznik/siemie lniane,dodaj owoc 2 posilek 100g ryzu brazowego 100g twarogu poltlustego 10ml oliwy warzywa zamiast twarogu daj mieso/rybe 3 posilek (przedtreningowy) 100g ryzu brazowego 100g kurczaka możesz dodac troche warzyw i oliwy 20-30 min przed treningiem 5g kreatyny + dekstroza od razu po treningu carbo 5g kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2008-08-20 17:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za wszelkie info :) A nie chce zakladac oddzielnego topicu co do suplementacji, chcialbym sie jeszcze tylko zapytac jak brac kreatyne z bcaa. Zaraz po treningu silowym robie ok 40-60 minut aero, wiec jak brac ? czy kreatyne brac przed treningiem silowym i po czy przed aero,? i bcaa , przed aero i po ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2007-11-18 16:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hydroxycut + BCAA Complex 2200

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 1g= 10kg/mc, co do hydroxy ja stosowałem i byłem zadowolony z: przez pierwsze kilka dni przyzwyczajalem organizm(4-5 dni) 1 kaps 2x dziennie a dni treningowe 2 kapsy przed treningiem, potem sukcesywnie zwiekszalem dawki aż do 6 kapsulek dziennie z czego w DT brałem 3 kapsy przed treningiem, obserwuj organizm i zobacz jak Tobie t [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2009-02-20 11:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - prosze o ocene, pomoc i porady ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal 200g 35g Białka 90g Węgli 1g Tłuszczy Posiłek IV 22.00 oliwa z oliwek Twaróg+ pieczywo lub Łosoś +pieczywo Kcal 400g 24g białka 21g Węgli 21g tłuszczy Razem (nie licząc posiłku IV bo to jest różnie) Kcal: 2300 160g białka 330g Węgli 65g Tłuszczy Do całości oczywiście dodam tak ja polecacie migdały i orzechy, oraz czekolade przed treningiem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2009-12-27 12:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wybrać nie mogę Wykonałem po 6 obwodów i już wiem co miał na myśli Dudek pisząc „Idziesz pod prysznic o ile dasz radę!” Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem Hemo rage black porcja, 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-22 17:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po siłowym aeroby 30min Rano 20 min bieg żeby nie było że jak już nie jest gorąco to trening jest lajtowy Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem, 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 5g glutaminy i ZMA [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-08 17:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs krata na lato 2016 - maceek

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] przypadku niczego to spoko.Ładowania robiłem węglami w zeszłym roku testując klasyczny CKD i dobrze wychodziło, ale obecnie skupiam się na keto, bez ładowań węgli. Zapewne za jakiś miesiąc zacznę zapodawać węgle proste w większej ilości w postaci jakiejś miksturki przed treningiem. Swoją drogą też sprawdzałem i też na mnie spokojnie działa:->

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 20:35:57 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Shock Therapy + Cm3 czy + Storm?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do storma to jak najbardziej polecam, jednak shock to dla mojego żołądka był prawdziwy szok. Po 20 - 30 minutach obowiązkowa wizyta w kiblu i to taka mocno nieprzyjemna z wykręcaniem kiszek. Jak możesz to wybierz coś innego przed treningiem ja ostatecznie zamieniłem shocka na argininę + beta alaninę przed treningiem.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2012-12-26 00:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak mnie denerwuje to jak przed treningiem nie chce mi sie jesc -,- i co ja mam wtedy niby zrobic -,-

    Odpowiedzi: 2074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-29 16:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki/oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w obecnej sytuacji) B:43 W:74 T:15 obiad przed treningiem 14:30 Kurczak pierś 150g Ryż biały 120g Sałata warzywna 200g B:42 W:6 T:95 Trening zazwyczaj zaczynam o 15:30 i kończe róznie raz o 17 a raz o 17:30 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2012-09-08 01:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pobudzać ,rozwijać. To wpływa negatywnie właściwie na wszystko-nie tylko na trening :) Prosty przykład : wystarczy powiedzieć lub nawet tylko pomyśleć - Nie Chce Mnie się przed treningiem,przed pracą,czy na treningu lub w pracy. Skutki są natychmiastowe i opłakane a co najgorsze długo trwałe. Czyli teoria fal na plaży -wszystko zniwelują [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 16523 Data: 2018-06-24 07:55:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cykl na Green Magnitude+Mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli z mono bylo by tak, GM wolal bym po treningu jak to zaleca producent. Co na pobudzenie by dac przed treningiem zamiast Nitro E. Dni Treningowe Green Magnitude - 1 porcja po treningu. Mono - 1 porcja na czczo. Carbo - 40g po treningu z Green Magnitude. OLIMP Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu. Z-Force - 4 kaps. przed snem. Dni Nie Treningowe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3595 Data: 2010-11-08 11:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na Green Magnitude+Mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli co najlepsza opcja Dni Treningowe Green Magnitude - 1 porcja po treningu. Nitrobolon Energizer - 1 porcja przed treningiem. Carbo - 40g po treningu z Green Magnitude. OLIMP Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu. Z-Force - 4 kaps. przed snem. Dni Nie Treningowe Green Magnitude - 1 w porze treningu. Carbo - 40g w porze teningu z Green Magnitude. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3595 Data: 2010-11-08 12:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TESTY BIAŁEK WYNIKI!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    no właśnie też tak myślałem głupia sprawa. ale dopiero co dostałem całe opakowanie, więc chociaż po pół porcji do posiłku jakiegoś wrzucę. btw:już nie wspomnę co było jak raz wziąłem mct przed treningiem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-26 18:01:58

    Odpowiedzi: 980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-26 17:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Chleb pełnoziarnisty(lekko posmarowany masłem) + jajecznica z 3 jaj z cebulą(niestety , ale nic innego mi nie wchodzi jest to wcześnie rano - przed szkołą ) 2.Niestety również chleb pełnoziarnisty z jakąś wędliną drobiową(szkoła i nie dam rady inaczej- próbowałem ) 3.Obiad - ryż brązowy + pierś z kurczaka przeważnie albo ryba zamiast piersi i [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 13535 Data: 2010-11-22 21:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna wypróznienie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    przed treningiem kreatyne biorę jakoś 2h po obiedzie i tak jakby wszystko przeze mnie przefruwało czy to nie jest tak że to co zjem przed treningiem nie jest praktycznie wcale przyswajane ? Zmieniony przez - smerf111 w dniu 2014-05-24 20:00:51

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2014-05-24 20:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do planu

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki :) jeszcze co do kreatyny biorac ja w kapulkach to zazwyczaj jest dawkowanie rano przed sniadaniem, przed treningiem i bezposrednio po tak jak w wiekszosci chyba odzywek. Jesli jednak treningi prowadze z rana dawkowac to tak? bo w sumie do 12-13 bede juz po calej dziennej dawce a na chwile obecna takie treningi o tej porze najbardziej mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-06-23 01:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kick Boxing i Budowa masy do oceny :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wygladaja takie treningi bo sam trenowalem i chodzilem na silownie , na treningu musialem zmieniac koszulke bo byla tak mokra ze normalnie szło ja wykrecac. wiesz dobrze ze przed treningiem kick boxingu co najmniej 1.5 godz nie mozesz jesc bo bedziesz wymiotywac jak kot ...... ...... wiec jak po treningu na silowni pójdziesz odrazu na trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2012-04-16 18:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja 3-miesięczna redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dverCS widocznie był jakiś błąd w stosowaniu clenburexinu :) ja biorę godzinę po śniadaniu ( 30 minut przed treningiem ) 3 kap i klepie dobrze :) Potliwość dobra i koncentracja :) . tak jak wyżej pisałem spróbuj Meltdown'a :) Na pewno będzie lepiej :)) Tylko jak pisałem z dala od węgli przed kapsułkami :) . Co do białka to jestem zdania ,że nawet [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6236 Data: 2015-08-22 18:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)